Priny Nike pro

Na samym wstępie chce sprostować owy post. Nie reklamuje żadnej firmy, ani strony internetowej z ubraniami sportowymi online. Uwielbiam ubrania firmy Nike- te casualowe ale i te na trening. Postanowiłam przedstawić wam jakże ciekawe możliwe do zakupienia w Polsce ubrania tej znanej sportowej firmy.

Nie wątpliwie nike pro jest czołową firmą która tworzy przepiękne i wygodne ubrania do codziennych treningów. Sama posiadam sportowe biustonosze jak i te przecudne krótkie spodenki które są termoaktywne jak i nad wyraz wygodne mimo iż przylegają do ciała.

Teraz firma Nike ukazała światu nową kolekcję w której się zakochałam od pierwszego ujrzenia.
Kolorowe, żywe kolory trochę przypominające nam lato.

Poniżej przedstawię wam pare zestawów.

Każde ubranie wykonane przez firmę Nike Pro została wykonana w technologi Dri-Fit

DRI-FIT to lekka, wysoko-funkcjonalna, mikrofibrowa tkanina poliestrowa, odprowadzająca pot na zewnątrz ubrania - skąd szybko wyparowuje. Redukuje nieprzyjemny efekt przyklejania się do spoconego ciała. Specjalna struktura materiału gwarantuje najlepszą oddychalność oraz szybkie odprowadzanie potu. Ubrania Dri-Fit zaprojektowane z najwyższej jakości, elastycznych materiałów, są lekkie i przewiewne.

W skład zestawu wchodzi: 

 Nike Pro Aerial  Capri i Nike Pro Aerial bra

Cena zestawu to :258 złoty

W skład zestawu wchodzą:

Nike Pro Splatter Capri i Nike Pro Splatter Bbra

Cena zestawu: 258 złoty

W skład zestawu wchodzi:

 Nike pro 3" Kaleidoscope short i Nike Pro Kaleidoscope bra

Cena zestawu: 238 złoty

Ja sama "czaję" się na ostatni zestaw. Zastanawiam się nad zakupem :)

Polecam gorąco odwiedzanie stronę: http://www.fitnesstrening.pl/

Tam teraz na te produkty ale i inne z firmy Nike Pro jeśli jesteś zarejestrowany na stronie   możesz kupić  już z 15% zniżką. Tylko do 15 czerwca

Coraz bliżej lato....co teraz jeść?

21 czerwca zaczynamy upragnioną zapewne przez każdego porę roku-lato.
Sama ją uwielbiam pomimo że od dwóch lat już nie wiem co to lato. Ciągle praca. Ale zapewne i tak choć raz wywieje mnie nad nasze polskie morze- do Karwi na rybkę. Już czuje jej zapach :)

"Morza szum, ptaków śpiew, złota plaża pośród drzew..." 

Musimy korzystać z pięknej pogody. Spacery, bieganie, jazda na rowerze, rolkach, deskorolkach, czas spędzony nad morzem( wdychany jod wzmacnia naszą odporność-cóż może napiszę o tym kolejny post :) )

Ale co jeść teraz właśnie gdy żar z nieba, my pocimy się nieubłaganie, nasze podkłady spływają nam z twarzy a my najchętniej tylko ciągle byśmy jedynie pili. Pamiętajmy i o jedzeniu. Musisz jeść!!

Warto właśnie latem odrzucić ciężkostrawne posiłki-fast foody także. Sięgaj właśnie teraz po owoce i warzywa w dużych ilościach, bardzo dużo z nich zawiera duży procent właśnie wody(ogórek, pomidory, arbuz, banan)

Wykorzystujmy dobrodziejstwo lata...owoce i warzywa sezonowe, nasze, świeże bez chemikaliów..Ta pora roku, jak żadna inna obfituje w zdrowe, sycące i uwielbiane przez nas smakołyki, takie jak truskawki, maliny, brzoskwinie, arbuzy, bób, kalafiory i wiele innych warzyw i owoców, które można spożywać same lub przyrządzać na różne sposoby. Mają one niewiele kalorii a za to mnóstwo witamin i sporą objętość a dzięki temu są sycące.. Pijmy najlepiej wodę która zaspokaja nasze pragnienie najlepiej ze wszystkich płynów.

Latem zrezygnujmy z tłuszczy. Jeśli ciepłe posiłki to jedynie na parze. Ciepłe posiłki wzmagają w nas potliwość, dlatego warto zastąpić je daniami lekkimi opartymi na warzywach i owocach, chudego nabiału, mięsa drobiowego oraz ryb.
Zapotrzebowanie na wodę w trakcie upałów znacząco wzrasta, stąd też w lecie szczególnie ważne jest dobre nawodnienie organizmu. Odstawiamy napoje zawierające kofeinę( kawa, cola a także energetyki- same zło) ale i alkochol czy dosładzane napoje na poczet krystalicznie czystej wody. Właśnie wymienione przeze mnie uprzednio napoje wykazują właściwości moczopędne i sprzyjają groźnym dla zdrowia skutkom w postaci odwodnienia organizmu. Unikajcie ich gdy na waszym termometrze temperatura przekracza 29 stopni C. Oprócz wody możecie pić własnoręcznie zrobione soki owocowe soki oraz biała herbatę ale i zieloną.

Co zabrać natomiast gdy wybieramy się na dłuższy spacer czy plaże. Oczywiście znowu będę się powtarzała...owoce i  warzywa. Ale i tradycyjna kanapka sprawdzi się w takich sytuacjach. Najlepsze są te z pełnoziarnistego pieczywa z chuda wędliną, jajkiem(choć zapach zapewne będzie nas odrzucał przy upale), twarogiem i warzywami.


Dlaczego woda jest tak ważna w okresie letnim? Proste pytanie to i prosta odpowiedź. Latem zapotrzebowanie na wodę wzrasta do 2 litrów dziennie. Najlepiej gdy w tym czasie sięgniemy po wodę mineralną która zawiera kationy: wapń, magnez, sodę, potas i aniony: wodorowęglany, siarczany, chlorki, fluor, Uzupełnia ona zawartość płynów w naszym organizmie którą tracimy poprzez pocenie się ale i  oddawanie moczu czy kału ale i bezcennych pierwiastków które organizm traci poprzez pocenie się ale i aktywność fizyczną. Dosładzane napoje nie zawierają cennych pierwiastków, za to są pełne cukru ale i sztuczne aromaty i barwniki. Takie własnie napoje mogą wzmagać w nas odwodnienie.

Idealny i szybki duet na dania w okresie letnim. Warzywa i białko. Sezonowe, świeże warzywa i kurczak, ryba, ser, mozzarella czy feta to idealny pomysł na pożywny i szybki obiad. Innym doskonałym pomysłem może być pyszna zupa krem z warzyw.

Teraz już wiecie co jeść i pić. Lato to cudowna pora roku...wymagająca jedynie od nas wolnego czasu i chęci. Wykorzystujmy każdy dzień latem. Wszystkie o tej porze roku jest tak piękne :)

Trening z ciężarkami nie tylko dla mężczyzn.

Zapewne gdy jesteś na siłowni od razu biegniesz na strefę kardio. Orbitrek, bieżnia, rowerek to twój kierunek. Nawet nie spoglądasz w tą "męską" stronę.

Ale dlaczego z tego rezygnujesz?
Sztangi w dłoń i do dzieła.
Teraz to silne ciało jest sexy.

               

Jakie korzyści?

Trening siłowy poprawia pamięć, jakość snu a i nawet samoocenę. Będziesz bardziej pewna siebie. A o to przecież chodzi.
Długotrwały trening siłowy to mniejszy problem z wystąpieniem u Ciebie cukrzycy czy chorób krążenia. Łatwiej również będziesz panować nad swoim głodem a także zwiększy libido :)
Zwiększy się także odporność, taki właśnie trening zwiększa ilość białych krwinek które są wielce pomocne podczas infekcji.

Sama jestem fanką treningów siłowych (pomimo iż może wielce tego po mnie nie widać). Moja waga jest wprost wymarzona, nigdy nie pragnęłam schudnąć a więc cardio nie jest dla mnie a lubię trenować. Wybrałam siłowy na zmianę z aerobowym. Pamiętaj o rozciąganiu.

Powyżej to ja(stare zdjęcie z instagrama, nie wyglądam jak kulturystka prawda?)

Jednak trening siłowy to również kontuzje.

 Patrz jak im zapobiec:

      -Kontuzja może wydarzyć się nie tylko podczas ćwiczeń ale i przerw

      -Pierwszy trening to głównie ustalenie swego ciężaru. Zaczynaj od takich jakie w stanie jesteś utrzymać.         Ja zaczynałam od 1 kg. a teraz 8 kg. Po mału. Daj sobie czas.

      - Nagrywaj filmiki. Idiotyczne? A jednak pomocne. Tak ustalisz co robisz źle. Możesz zawsze pokazać           je trenerowi. On powie Ci czy wykonujesz dobrze ćwiczenie.

Sądzisz, że to prawda?

      * Trening ze sztangą nie jest tylko zarezerwowany dla facetów!! Pamiętaj o tym.
      * Trening ten również spala tłuszcz i to nawet skuteczniej aniżeli ten "uwielbiany" przez kobiety trening               cardio. Intensywny trening oporowy przyśpiesza metabolizm nawet pare godzin po zakończeniu treningu.

      * Trening siłowy nie zmieni Cię w kulturystke. Za wzrost masy jest odpowiedzialny testosteron. Kobiety maja  15-20 razy niższy aniżeli mężczyźni. Po takim treningu będziesz miała smukła, wyrzeźbiona sylwetkę. Bez obaw nie będziesz Arnoldem :D

 

Dwa ćwiczenia siłowe.

Na samym poczatku pisania tego bloga krótko pisałam o owym ćwiczeniu.

Deska.

Mmmm...moje jedno z ulubionych ćwiczeń. Swietnie napiją mięśnie i kształtuje je.

Przyjmij pozycji do pompki, opieraj ciężar ciała na przedramionach ważne jest napięcie korpusu i pośladków by zapobiec opadaniu bioder. Twoje ciało musi byc linia prosta. 

Wytrzymaj tak od  60-90 sek.

Martwy ciąg z hantlami

Stan prosto i pare hantli trzymaj przed soba na wysokość ud. Wypchnij, biodra w tył i zacznij pochylać sie do przodu,delikatnie zginajac kolana. Zatrzymaj ruch gdy miniesz je hantlami.

8-10 powtórzeń.

I jak teraz nie obawiasz sie ćwiczeń siłowych?

Uwierz mi nie ma czego. Silne ciało jest równie sexy.

Zdrowa przekąska- popcorn

Krótka informacja.

Czy wiesz że....
Prażona kukurydza to świetne źródło błonnika i nie ma dużo kalorii (oczywiście mówimy o popcornie bez dodatków typu: karmel,sól i masło) Dodatkowo popcorn zawiera związki które sprzyjają zdrowiu naszego serca. A więc zaopatrz swoją spiżarnię w nasiona popcornu i jedz na zdrowie. :)