Smaczne i szybkie dania do pracy.

Zapewne każdy z was ma ten sam problem co i ja.
Zastanawiasz się zapewne co zjesz kolejnego dnia na śniadanie/lunch w pracy.
No chyba że wręcz zamieszkałaś w pobliskim sklepiku.
Batonik czy drożdżówka to nie jest dobre wyjście.
Ma być zdrowo, smacznie i pożywnie.

Podam wam szybkie dania jakie można zrobić dzień szybciej i zabrać do pracy.


1. Sałatka z kaszą gryczaną

Potrzebne nam będą:
- 1/2 szklanka kaszy gryczanej
- 1 papryka
- 1/2 ogórka zielonego( świeżego)
- 200 g. piersi z kurczaka/indyka
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- przyprawy oraz koperek

Kasze gotujemy i studzimy. Kroimy składniki i mieszamy razem z kaszą, pierś podsmażamy na patelni. Dodajemy do tego jogurt oraz przyprawy.

Szybko, smacznie no i co najważniejsze zdrowo i sycząco.
Po takim posiłku uwierz mi nie będziesz już miała ochotę na batonik



Teraz druga. Trochę bardziej zwariowana, pomarańczowa tylko z tego względu na to iż do dressingu dodajemy pomarańcz :)


2. Pomarańczowa sałatka z kuskusu, kurczaka i pistacji.

Składniki:
  - 40 g. kaszy kuskus
  - 100 g. piersi z kurczaka
  - garść pistacji
  - 7-mio centymetrowy odcinek cukinii
  - 2 łyżeczki natki pietruszki
  - słodka papryka(wedle uznania)
  - pieprz, sól

Dressing:
     łyżka oliwy z oliwek+ ocet winny+ mała pomarańcza

Kuskus solimy i zalewamy wodą. Po 5 minutach spulchniamy widelcem(uwielbiam tą kaszę jest tak szybka w robieniu). Mięso kroimy na mniejsze kawałki, doprawiamy solą, pieprzem i papryka. Smażymy na oleju. Cukinie kroimy i grilujemy. Dodajemy do gotowej sałatki dressing.

A może Wy znacie jakiś godny przepis do polecenia mi na szybki i łatwy posiłek do pracy.
Czekam na wasze propozycje.

Do napisania :)

Wellnes dla siebie.

Post dziś krótki. Chciałabym sie z czyms z wami podzielić. 

Oto moje 10 punktów jakimi kieruje sie w zyciu. Moze nie sa zbytnio twórcze aczkolwiek niewątpliwie pomagają mi na codzien w zyciu. Mam nadzieje ze i moze Wam pomogą :)

1. Zadbaj o siebie. 

2. Organizuj.

3. Jedz prawdziwe jedzenie! 

4. Ćwicz! 

5. Miej pasje. 

6. Sprzątaj i wyrzucaj.

7. Dziękuj. 

8. Oczyszczaj.

9. Zaspokajaj swe potrzeby.

10. Odpuść

A moje motto życiowe w każdym aspekcie to "Jakość nie ilośc" 

:)

A moze wy podzielcie sie swymi radami życiowymi? Kierujecie sie jakimś mottem w zyciu? 

Kosmetyki ekologiczne prosto z lodówki-Fridge.

Dziś dotarła do mnie możę malutka paczuszka i dla niektórych mało ważna ale ja osobiście nie mogłam się jej doczekać. Tak wiele dobrego czytałam o tej marce że w końcu postanowiłam i ja spróbować. To jedynie próbki ale gdy tylko otworzyłam każda z nich zakochalam sie w ich zapachach. Intensywnych, poniekąd żywych i bez chemikaliów. Sama natura
Tak jestem zakupomaniaczką i nie wstydzę się tego. Ostatnio jednak czekam aż skończy mi się dana rzecz i dopiero kupuję kolejną. Oszczędność :)

Tak i oto skończył mi sie krem. I szukam czegos co mogłoby mi pomoc. Ta markę znalazłam przez innego bloga i jakoze uwielbiam naturalne kosmetyki zainteresowałam sie nimi bardziej.  

Marka Fridge to nasza rodzima marka stworzona przez Magdalenę Bayer. To kosmetyki ekologiczne w 100% widac to chociażby po czasie w jakim musimy owy krem, serum czy balsam zużyć- jest to okres 2,5 miesiąca. Pamietać rownież musimy o tym ażeby trzymać kosmetyki w lodowce( wysoka temperatura nie wpływa korzystnie na bio kosmetyki.)

Tak wiec nie wiem jak działają kosmetyki. Jednak wizaz aż chuczy od pozytywnych opini. Co polubilam od razu zapach jaki ulotnił sie po otwarciu małych pojemniczkow rozpieszczal me zmysły. Kojarzył mi sie z Indiami-krajem który tak kocham(moze to przez zapach róży)

Pomimo wysokiej ceny( wszystko łatwo policzyć w koncu aby wytworzyć 1kg olejku rożnego potrzeba 4 tony płatków tego kwiatu-policzcie jakie to koszta) uważam ze warto zainwestować w choć jeden kosmetyk wlasnie tej marki. 

Skusze sie zapewne, bardzo spodobała mi sie pomada-taki perfum tyleze w formie kremu, pięknie pachnie i dłużej utrzymuje sie na skórze. Niewątpliwie jest na mojej wishliscie. Ale i bardzo ale to bardzo zainteresował mnie water coat-produkt o długotrwałym nawilżaniu, posiadam sucha skore i sadze to byłoby dla mnie dobre. 

Dodatkowo buteleczki i opakowania w których ukryte sa te magiczne produkty niewątpliwie sa urocze i takie subtelne. Po prostu kobiece.

Cóż wracam do studiowania książeczki o produktach marki Fridge i testuje. 

Obiecuje napisac opinie na temat tych kosmetyków. Ale sadze ze nie będę rozczarowana i skusze sie na pełnowymiarowe opakowania-chociażby jednego produktu.

A wy znacie moze owa markę? Co o niej sądzicie? Lubicie ekologiczne kosmetyki? 

Nie możesz zmrużyć oka? Co jeść aby nie cierpień na bezsenność.

Ona dopada kiedyś każdego. Niezależnie od wieku, zawodu czy płci.
Ja także na nią cierpiałam...wyleczyłam się. Może wyleczyła ją inna, zdrowsza dieta no i inny tryb życia. Ruch!!
Pamiętaj że nie trzeba redukować bezsenności tabletkami które szkodzą nam jak i naszej delikatnej wątrobie(gdy nie musisz w ogóle najlepiej byś nie spożywał żadnych tabletek)
Aby polepszyć sen wystarczy czasami "wyrzucić" jeden produkt z naszej diety czy dodać inny.

Oto lista składników którą warto zapamiętać i wprowadzić do naszej diety a sen będzie wręcz kamienny.

ŻELAZO to pierwiastek który niezbędny jest w naszej diecie nie tylko pomaga w problemach z bezsennością ale i dzięki żelazu mamy więcej energii podczas dnia, szybko się nie męczymy, chorujemy no i jesteśmy bladzi po prostu bez wyrazu. Żelazo znajdziemy głównie w wątróbce, fasoli, brokułach i czerwonym mięsie. Zalecam jedzenie produktów które go posiadają a nie suplementy diety.

PROTEINY niwelują stres a przecież gdy się stresujemy nie chcemy spać. Także warto jeść dużo jajek, fasoli uwielbianej ostatnio przez gwiazdy komosy ryzowej(jeśli będziecie zainteresowane tym produktem chętnie wam o nim zrobię post), kefiru, jogurtu i owoców morza.

MAGNEZ aby nasz mózg lepiej pracował potrzebny nam jest magnez a więc nie zapominajmy o nim. Znajdziemy go głównie w nasionach, słodkich ziemniakach, marchewkach, Pełnoziarnistych produktach i moich ukochanych bananach.

TRYPTOFAN to organiczny związek chemiczny który wpływa relaksująco na nasz organizm jak serotonina. Znajdziemy go głównie w mięsie z indyka, kurczaku, jajkach czy liściastych warzywach.

WITAMINA B6 to musi być twój ulubieniec. To najlepsza z witamin która wspomaga prawidłowy sen. Zaprzyjaźnij się z nią. Redukuje także stres i uspokaja nas. Głównie znajdziesz ją w bananach, orzechach nerkowca,pomidorach, jajkach i awokado oraz wielu wielu innych produktach.

POTAS reguluje poziom wody w organizmie i redukuje ciśnienie krwi. Potas= spokojny sen. Dużo owoców-nawet tych suszonych, do tego nasiona, jogurty, ogórki i nasz organizm zaopatrzony jest w dużą ilość potasu.

KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3 gdy to przeczytaliście zapewne pomyśleliście o rybach. I dobrze bo głównie one zawierają dużo tych kwasów. Zapewne wiesz również ile pozytywnych właściwości mają owe kwasy oraz jak działają na nasz organizm ale i sen. Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdziesz również w nasionach Chia, orzechach włoskich oraz nasionach dyni.

Podałam wam najważniejsze z produktów które wpływają na jakość naszego snu. Pamiętajmy o tym by dostarczać naszemu organizmowi potrzebnych witamin, kwasów czy pierwiastków. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Po prostu do życia.

Do napisania :)