Domowe sposoby na lśniące i piękne włosy.

Na co dzień zapominamy o niezbędnej pielęgnacji albo nie posiadamy odpowiedniej wiedzy na temat prostych i skutecznych trików. Dzięki tym sposobom znacznie poprawicie kondycje swych włosów.

1. Olej kokosowy.

Jest to mój numer jeden. Wykorzystuje go do wszystkiego. Poczynając własnie od włosów a kończąc na
stopach.
Jeśli chcesz mieć zdrowe końcówki a dodatkowo gładkie włosy stosuj olej kokosowy każdego dnia. Ja jednak stosuje go raz w tygodniu na wieczór najczęściej w sobotę gdyż niedziela jest dniem mego odpoczynku i chodzę w oleju kokosowym całą noc i dzień.

2. Unikaj ciasnych upięć.

Ciasno upięty kucyk czy kok może powodować nadmierną łamliwość włosów. Dlatego staraj się unikać takich fryzur, szczególnie w nocy. Gdy czasami właśnie z braku czasu tak robię, wręcz czuje jak "bolą" mnie włosy. Rozpuszczone włosy czy delikatne upięcia stanowią znacznie lepsze rozwiązanie jeśli pragniesz zadbać o ich kondycje.

3. Jedwabna poduszka.

Bawełniana sprawia że nasze włosy wyglądają na roztrzepane po wstaniu z łóżka. Jedwab zaś pomaga uniknąć takiego efektu a także wpływa pozytywnie na kondycje naszej skóry. Dodatkowo ważna jest regularna zmiana poszewki gdyż to wpływa nie tylko na przetłuszczanie się naszych włosów ale i ogólny stan naszej cery. Ja swoje jedwabne poszewki zakupiłam w TKMaxx  za ok 30-50 złoty.

4. Wsuwki do włosów.

Jak sprawić, aby wsuwki trzymały się na naszej głowie. Zanim wsuniesz je we włosy, spryskaj je lakierem.

5. Nie korzystaj z ręcznika.

Zamiast osuszać włosy ręcznikiem szorstkim który może być przyczyną łamliwości włosów, wycieraj je delikatnie, korzystając ze swojej ulubionej starej koszulki czy też ręczników papierowych.

6. Jak odpowiednio czesać włosy?

Nigdy nie rozczesuj mokrych włosów. Jeśli już musisz to zrobić, koniecznie nałóż odżywkę ułatwiająca rozczesywanie i zawsze zaczynaj od końcówek, nie od czubka głowy. Unikniesz dzięki temu kołtunów.

7. Poczekaj z suszeniem.

Pozwól zawsze włosom wysychać samoistnie choć przez kilkanaście minut po wyjściu z wanny/prysznica. Im szybciej bowiem sięgniesz po suszarkę tym dłużej będziesz musiała narażać swoje kosmyki na działanie wysokiej temperatury.

Kiedyś byłam zwolenniczkom nakładania różnych cudów na włosy twierdząc że tylko dzięki temu będą one piękne. Teraz moja pielęgnacja opiera się na minimum-szampon, odżywka i olejek kokosowy. Jestem zdania że im mniej tym lepiej. Tyczy się to również i naszego ciała czy twarzy.
A Wy jak dbacie o swoje włosy?

Popraw stan swej waginy jedzeniem...

Dziś można powiedzieć lekko kontrowersyjny temat. Jak zadbać o stan jak ważnej części naszego kobiecego ciała.

Od najmłodszych lat rodzice przekonują nas, że sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu. Oczywiście nie da się jeść wybranych produktów, które będą działały na wybrane partie ciała, ponieważ organizm funkcjonuje całościowo. Niektóre rzeczy jednak warto jeść, aby wspomóc florę bakteryjną, układ moczowy czy poprawić stan zdrowia....waginy!!!
Zobacz co służy w utrzymaniu zdrowia twych części intymnych.




WODA.

     Aby twe części intymne funkcjonowały prawidłowo, w twoim organizmie musi być utrzymany stały poziom nawilżenia. Jeśli dopuszczasz do odwodnienia, twoja skóra traci jędrność i staje się przesuszona. To samo dzieje się z waginą pozbawioną naturalnego nawilżenia pochodzącego od środka. Pamiętaj, aby pić codziennie kilka szklanek wody mineralnej, a będziesz mogła zapomnieć o lubrykantach.


OWOCE I WARZYWA.

     Zawarte w nich witaminy i minerały, które są podstawowymi składnikami zdrowej i zbilansowanej diety, również jeśli chodzi o twoją waginę. Zielone warzywa t.j. cukinia, szpinak czy jarmuż wspomagają układ krążenia i chronią części intymne przed nadmiernym przesuszaniem. Cytrusy i winogrona, zawierają witaminę C również pełnią istotną funkcję jeśli chodzi o nawilżanie błon śluzowych.

BATATY.

      Owe słodkie ziemniaki zawierają dużo witaminy A która wzmacnia ścianki macicy i wspomaga produkcje hormonów odpowiadających za wigor. A ponadto są przepyszne.

JOGURT NATURALNY.

      Zawarte w jogurtach bakterie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania flory bakteryjnej każdego organizmu. To probiotyki, które wzmacniają odporność a do tego pomagają utrzymać prawidłowe pH, tak ważne szczególnie dla okolic intymnych.

Ciekawostka: pestki dyni(bogate w cynk) pozwolą Ci wyregulować cykl miesiączkowy


SOK ŻURAWINOWY.

      Osoby, które cierpią sporadycznie lub przewlekle na zapalenie pęcherza moczowego, doceniają właściwości żurawiny. Ja niestety od maleńkości już co jakiś czas wręcz muszę mieć chory pęcherz. Dlatego bardzo polubiłam się z żurawiną.
Zawarte w niej składniki sprawiają, że mocz ma bardziej kwaśny odczyn, który wpływa na zbalansowane pH okolic intymnych.
Jedz suszoną żurawinę jeżeli nie przepadasz za owym sokiem- ale pamiętaj ona zawiera dużo cukru rzez to jej skuteczność jest o wiele niższa.


CZOSNEK

      To naturalny antybiotyk- o tym wie każdy. To on chroni i wspomaga organizm w walce z bakteriami, grzybami. Owe właściwości są niezwykle ważne podczas profilaktyk chorób części intymnych.

 
Do następnego napisania :)

Jak pozbyć się cellulitu.

Badania wykazują, że co druga kobieta ma cellulit. Walka z nim jest trudna i długa a często kończy się z niezadowalającymi skutkami.
By szybciej osiągnąć sukces, musisz zrobić porządek w swoim jadłospisie.

Cellulit to problem, który dotyczy kobiety w różnym wieku, bez względu na kształt sylwetki czy masę ciała- ze skórką pomarańczową bardzo często zmagają się nawet wyjątkowo szczupłe osoby. Jednym z głównych winowajców są hormony- dlatego cellulit najczęściej pojawia się podczas okresu dojrzewania, podczas ciąży lub menopauzy. Ale kto by się tym przejmował skoro mężczyźni nie zwracają na to uwagi ani nawet nie wiedzą co to jest :)

"Nadmiar estrogenów prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia ich przepuszczalności a w konsekwencji do powstania miejscowych obrzęków i uścisku na sąsiadujące komórki, także te tłuszczowe. To zaburza ich pracę i sprawia że przemieszczają się między włóknami tkanki łącznej, powodując jej odkształcenie włókienne".

Skłonności do cellulitu owszem można odziedziczyć, jednak bardzo często same sobie szkodzimy m.in.: siedzącym trybem życia, brakiem ruchu, używkami, nadwagą a nawet uwaga-niedopasowanymi ubraniami.
No i dietą- ale raczej o tym wiecie.


Wszystko co tłuste, sztuczne, przesolone i przesłodzone sprzyja powstaniu pomarańczowej skórki.
Jak wiecie lista produktów jest długa:
- fast food
- tłuszcze zwierzęce oraz trans
- alkohol
- produkty smażone
- dania instant
- dania słodzone
- gazowane napoje
- kawa
- margaryna itp

Lista jest jeszcze dłuższa.

Niezdrowe jest także podjadanie, zbyt duże ilości zjedzone na raz, długie ale i krótkie przerwy między posiłkami, jedzenie przed snem, zbyt mała ilość płynów, zbyt dużo soli i cukru.

Masz to na sumieniu?

To co się dziwisz że nie możesz wygrać walki z cellulitem?

Trudno wcale nie oznacza, że pokonanie pomarańczowej skórki jest niewykonalne.
Remanent w diecie to jest na początku najważniejsze.
Złagodź objawy nową dietą oraz aktywnością- bo ona jest lekarstwem na wszystko. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach-teraz to one są twoim najlepszym przyjacielem- znajdziesz je w awokado, orzechach włoskich, oleju lnianym, tłustych rybach t.j. łosoś, makrela. Warto także wzbogacić dietę o sprzężony kwas tłuszczowy. Znajdziemy go w nabiale.
Pomóc mogą także ostre przyprawy: chilli, imbir, curry czy kurkuma.

Owe składniki są zdrowe, pełne witamin, aminokwasów, pierwiastków i innych związków które działają przeciwzapalnie, usprawniają przepływ krwi przez naczynie,a  przy tym są silnymi przeciwutleniaczami- to one spowalniają procesy starzenia organizmu i chronią przed chorobami w tym nowotworami.

Przeciwutleniacze pełnią także rolę w zwalczaniu cellulitu. Pomagają pokonać niedoskonałości, wygładzają i ujędrniają naszą skórę. Nasz organizm bardzo ich potrzebuj.

Nawet te które uważamy za idealne posiadają cellulit.

Co więc powinnyśmy jeść?

Aby pozbyć się owego nieestetycznego problemu warto wybierać produkty lekko strawne t.j. ryby, brązowy ryż, chude mięso. Ograniczamy wszelkie tłuszcze zwierzęce oraz węglowodany-przekąski typu słodycze, fast food i chipsy. Warto za to zajadać się owocami i warzywami. Do diety warto również włączyć kiełki.
 Należy unikać produktów wysoko przetworzonych, zwłaszcza zupek i sosów w proszku, to samo tyczy się wszelkiego rodzaju używek- palenie papierosów osłabia naczynia krwionośne i zwiększa prawdopodobieństwo powstania obrzęku.
Zalecana jest rezygnacja z soli, bo powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Można ją zastąpić przyprawami: bazylią, oregano, kolendrą, cebula czy czosnkiem.
Przyprawy są zdrowe ale i podkreślają smak potraw.


Picie i ruch.

Ważne jest to co pijesz. Dwa litry niegazowanej wody powinnaś była pijać. Dla smaku wrzuć do butelki cytrynę w plasterkach czy kilka listków mięty. Na skorę korzystnie wpływa również picie zielonej herbaty- usprawnia trawienie, oczyszcza organizm i pomaga w usunięciu szkodliwych toksyn, zawiera także
antyoksydanty.
Dobre efekty daje również picie czerwonej herbaty albo naparów ziołowych na bazie skrzypu polnego, pokrzywy, lipy czy kopru pietruszki.

Dietę warto połączyć z regularnymi ćwiczeniami. Pod wpływem wysiłku poprawia się ukrwienie struktur. Gdy powstaje stan zapalny, powstają szkodliwe metabolity i organizm ma trudności z ich rozprowadzeniem.
Wysiłek poprawia ukrwienie mięśni, skóry, wspomaga spalanie tkanki.
Wszystko to sprawia że jesteśmy mniej narażeni na występowanie cellulitu.

Co z banana?

Masz ochotę na pyszne ciasteczka owsiane, czy może batonik? A może na coś innego? Oto przepisy z wykorzystaniem banana na coś słodkiego :)



Banan to świetny sposób na szybką przekąskę. Gdy wiem że spędzę dużo czasu poza domem i nie będę miała czasu zjeść czegoś pożywnego sięgam wtedy po banana. Stanowi cenne źródło potasu, kwasu foliowego, magnezu, błonnika oraz witaminy C.

Jeden średni owoc zawiera ok. 100 kcal, skoro jednak dostarcza tylu cennych składników odżywczych to nie będziemy z niego rezygnować-banany jeść wato. Pamiętaj jednak o umiarze.

Zaopatrz się w banany. Nawet w te sczerniałe. Ciemna skórka wcale nie oznacza, że owoc nie nadaje się do spożycia.

Bananowo-orzechowe batoniki

Owe batoniki nie zawierają cukru, oleju ani nawet produktów pochodzenia zwierzęcego. Idealne więc są dla wegan.

Składniki:

* 3 filiżanki płatków owsianych

* 1,5 filiżanki bardzo dojrzałych zgniecionych bananów

* 1/2 filiżanki orzechów włoskich

* 1/4 filiżanki zmielonego siemienia lnianego

* 1/2 filiżanki wody

* 1/2 łyżeczka soli

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarniki do 180 stopni. W misce wymieszaj rozgniecione banany z siemieniem lnianym, wodę z solą. Dodaj płatki owsiane i ponownie wymieszaj. Przełóż masę na płytką blachę do pieczenia wysmarowaną olejem kokosowym. Poodciskaj ciasto palcami. Piecz od 25-30 minut. Wyciągnij i pozostaw na 10 minut do ostygnięcia.

Śniadaniowe ciasteczka owsiane z rodzynkami.

Te pyszne ciasteczka nie zawierają cukru, za to zawierają składniki, które dodadzą Ci energii z samego rana, dlatego też jest to idealna propozycja na śniadanie, na drugie śniadanie, przekąskę czy deser.

Składniki:

* 1/2 filiżanki płatków owsianych

* dojrzały banan, rozgnieciony

* 1/4 filiżanki masła orzechowego

* 3 łyżki rodzynek

* szczypta cynamonu

* 1/2 łyżki ekstraktu waniliowego

* szczypta soli

* stewia

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Wymieszaj banana z masłem orzechowym, następnie dodaj pozostałe składniki i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Uformuj ciasteczka i piecz przez 14 minut.

Oto dwa z wielu innych przepisów z wykorzystaniem banana. :)