Banany.

Może nie jest tak poręczny jak butelka z wodą ale daje o wiele więcej energii. Tak sama wiem coś o tym po każdym treningu zjadam jakże pożywnego banana.

Banany są źródłem cukrów prostych, zapewniających szybki zastrzyk energii.. Banany zawierają również magnez zwany „minerałem antystresowym", wpływa on na pracę mózgu, mięśni, budowę kości i zębów. Stymuluje on także wiele innych funkcji życiowych.

Wartości odżywcze zawarte w połówce banana (ok. 100g)

Energia - 95 kcal
Węglowodany - 23,5 g
Skrobia - 2,3 g
Witamina C - 9 mg
Potas - 395 mg
Magnez - 33 mg
Błonnik pokarmowy - 1,7 g

A to ciekawostka.

Zielonkawy banan zawiera wysoką zawartość skrobi co w tym idzie trawi się go trudniej...od takiej zielonkawej przekąski rośnie brzuch jak balon. A tego przecież nie chcemy. Na trening więc zabierajcie ze sobą żółtego banana z brązowymi już łatkami.

 Siła w bananie drzemie :)

Przepis na wodę smakową.

Składniki:

2 litry zimnej wody

1 średni ogórek

1 cytryna

15 listków świeżej mięty

 

Przygotowanie:

Z połowy cytryny wyciśnij sok. Resztę owocu, oraz ogórka pokrój w talarki. W dłoniach ugnieć listki mięty - 'wyciśnij' z niej aromat. 
Dodaj wszystkie składniki do dzbana i pozostaw w lodówce na całą noc.

Upijaj się witaminami codziennie!

Dlaczego!?

 

Po pierwsze, super zdrowa woda smakowa ze świeżą cytryną, miętą i ogórkiem, pomoże ci szybciej zgubić kilka kilogramów (jeżeli zamierzasz zrzucić co nieco), oraz pomoże zachować szczupłą sylwetkę. 

Po drugie DETOKS na 5+

 

Zawarta w cytrynie witamina C wspomaga naturalny proces oczyszczania (usuwania toksyn z organizmu), w trakcie którego produkowane są wolne rodniki. 

 

Po trzecie, dieta bogata w witaminę C opóźnia proces starzenia się skóry stymuluje lepsze ukrwienie, pomaga w zwalczeniu trądziku, wyprysków, oraz opryszczki na ustach, wzmacnia system immunologiczny, działa przeciwalergicznie, chroni przed substancjami rakotwórczymi, przyspiesza gojenie ran,

i tak jeszcze długo i długo .

 

Własna woda smakowa

Uwielbiam wodę. Wiem jak wpływa na zdrowie, na wygląd chociażby cery. Nie może równać się z pepsi czy tymi pełnymi cukru napojami zwanymi sokami w 100% z owoców. Jednakże czasami brakuje mi posmaku owocu. Toteż robię sobie sama wodę smakową w której wiem co jest. Wystarczy nam słoiczek,woda i owoce które lubimy. Ja uwielbiam wodę z cytryną.

Jest idealnym źródłem energii na poranek zamiast kawy pełnej kofeiny. Ma dużo korzystniejszy wpływ na nas, gdyż po jej wypiciu w organizmie wytwarza się dobra energia – jest on jednocześnie nawadniany i dotleniany. Tym samym uzyskujesz siły i zapał do działania, a twój umysł się rozjaśnia.

Dlatego woda nie musi być wcale nudna....nie ograniczajcie się do jednego słoiczka z wodą i pysznymi owocami ale i warzywami.

Podam wam przepis na pyszną wodę z ogórkiem,miętą i cytrynką. :)

Ale to w kolejnym wpisie.

Prawda czy plotka?

Zapewne każda z was zastanawiała się czy mogę jeszcze zjeść pyszną kanapeczkę po godzinie 18? A może jednak nie...znowu odłoży mi się w boczki. Fałsz który wpajamy sobie do mózgu. Posiłek ostatni można zjeść jeszcze dwie godziny przed snem. Metabolizm wieczorem owszem i spada ale nie zanika całkowicie. Zdrowa kolacja pozwoli pozbierać siły na przykład po ostrym treningu. :)