Ona dopada kiedyś każdego. Niezależnie od wieku, zawodu czy płci.
Ja także na nią cierpiałam...wyleczyłam się. Może wyleczyła ją inna, zdrowsza dieta no i inny tryb życia. Ruch!!
Pamiętaj że nie trzeba redukować bezsenności tabletkami które szkodzą nam jak i naszej delikatnej wątrobie(gdy nie musisz w ogóle najlepiej byś nie spożywał żadnych tabletek)
Aby polepszyć sen wystarczy czasami "wyrzucić" jeden produkt z naszej diety czy dodać inny.
Oto lista składników którą warto zapamiętać i wprowadzić do naszej diety a sen będzie wręcz kamienny.
ŻELAZO to pierwiastek który niezbędny jest w naszej diecie nie tylko pomaga w problemach z bezsennością ale i dzięki żelazu mamy więcej energii podczas dnia, szybko się nie męczymy, chorujemy no i jesteśmy bladzi po prostu bez wyrazu. Żelazo znajdziemy głównie w wątróbce, fasoli, brokułach i czerwonym mięsie. Zalecam jedzenie produktów które go posiadają a nie suplementy diety.
PROTEINY niwelują stres a przecież gdy się stresujemy nie chcemy spać. Także warto jeść dużo jajek, fasoli uwielbianej ostatnio przez gwiazdy komosy ryzowej(jeśli będziecie zainteresowane tym produktem chętnie wam o nim zrobię post), kefiru, jogurtu i owoców morza.
MAGNEZ aby nasz mózg lepiej pracował potrzebny nam jest magnez a więc nie zapominajmy o nim. Znajdziemy go głównie w nasionach, słodkich ziemniakach, marchewkach, Pełnoziarnistych produktach i moich ukochanych bananach.
TRYPTOFAN to organiczny związek chemiczny który wpływa relaksująco na nasz organizm jak serotonina. Znajdziemy go głównie w mięsie z indyka, kurczaku, jajkach czy liściastych warzywach.
WITAMINA B6 to musi być twój ulubieniec. To najlepsza z witamin która wspomaga prawidłowy sen. Zaprzyjaźnij się z nią. Redukuje także stres i uspokaja nas. Głównie znajdziesz ją w bananach, orzechach nerkowca,pomidorach, jajkach i awokado oraz wielu wielu innych produktach.
POTAS reguluje poziom wody w organizmie i redukuje ciśnienie krwi. Potas= spokojny sen. Dużo owoców-nawet tych suszonych, do tego nasiona, jogurty, ogórki i nasz organizm zaopatrzony jest w dużą ilość potasu.
KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3 gdy to przeczytaliście zapewne pomyśleliście o rybach. I dobrze bo głównie one zawierają dużo tych kwasów. Zapewne wiesz również ile pozytywnych właściwości mają owe kwasy oraz jak działają na nasz organizm ale i sen. Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdziesz również w nasionach Chia, orzechach włoskich oraz nasionach dyni.
Podałam wam najważniejsze z produktów które wpływają na jakość naszego snu. Pamiętajmy o tym by dostarczać naszemu organizmowi potrzebnych witamin, kwasów czy pierwiastków. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Po prostu do życia.
Do napisania :)
