Nie ukrywam że jesień jest moją ulubioną porą roku. Jesień jest niezwykle klimatyczna, nostalgiczna w tych miesiącach najwięcej rozmyślam, wtedy też najwięcej ćwiczę, sięgam po książki. To pora roku w której robię najwięcej rzeczy. Ale jesień to nie tylko piękne, kolorowe liście które spadają z drzew, cieplutkie sweterki, ukochane botki ale również niekiedy depresja i niechęć do zrobienia czegokolwiek. Większość z Was najchętniej nie wychodziłaby rano spod cieplutkiej kołderki gdyż droga do pracy to niekiedy jedna wielka kałuża a powrót do domu często odbywa się gdy za oknem już ciemno.
Można jednak stawić czoła tym chłodnym i depresyjnym miesiącom aby być zawsze w świetnym nastroju.
Znajdź kreatywne zajęcie dzięki któremu odpędzisz złe myśli, one nie mogą zaprzątać twoich myśli . Angażuj w nie swe ciało jak i umysł a więc najlepszą forma będzie sport gdyż to on uwalnia do naszego mózgu endorfiny.
Jeśli nie jesteś jednak fanką sportu-no bo nie każdy musi zacznij rozwijać swoje pasję-zapisz się na kurs gotowania, częściej odwiedzaj teatr czy może zapisz się do biblioteki miejskiej. Jeśli jednak jesteś domatorką nic straconego mam dla Ciebie idealne sposoby na jesienną chandrę.
Idealnym polepszaczem jest witamina D to dlatego latem jesteśmy tak radośni i pełni życia a wraz z późniejszą jesienią a potem zimą jesteśmy coraz to bardziej bez sił. Dni bez słońca dodatkowo osłabiają odporność oraz powodują niedobór tejże witaminy. Suplementuj więc ta witaminę od października aż do końca kwietnia unikniesz dzięki temu drastycznych spadków nastroju. Ale również świetnym lekarstwem na takie szare, deszczowe dni jest uśmiech...w chwilach słabości warto uśmiechnąć się do samej siebie i wysłać do mózgu pozytywny sygnał.
Lato to głównie miesiąc gdzie dogłębnie dbamy o swe ciało, pielęgnujemy je, nawilżamy, złuszczamy itp. ale dlaczego miałybyście rezygnować z tego jesienią? To że w tych miesiącach więcej zakrywamy aniżeli odkrywamy nie oznacza że nie mamy o siebie dbać? Róbmy to chociażby dla siebie. Domowe SPA to również świetny polepszacz nastroju. Odprężająca kąpiel z dodatkiem eterycznych olejków lub dogłębnie odżywiającej soli Epsom-gorąca woda z jej dodatkiem skutecznie usuwa z organizmu wszystkie toksyny. Ja bardzo polubiłam szczotkowanie ciała na sucho- więcej o tym zabiegu w tym poście ) ten prosty zabieg usuwa stary naskórek lepiej niż peeling i pobudza krążenie w ekspresowym tempie. Jest lepszy niż poranna kawa.
Każda z
nas sięga po słodycze gdy ma zły humor. Nawet ja w dniach zwątpienia pochłaniam
niezliczone ilości czekolady, batoników oraz chipsów chcąc zajeść problem gdzie
na co dzień nie jadam w ogóle słodyczy. Ten nawyk jednak jest niegroźny do
czasu. Cukrowe przekąski oraz siedzący tryb życia to szybki sposób na
obrośnięcie w tłuszczyk. Zaopatrz się wiec w surowe kakao-ten super food ma
wszystko czego potrzebuje twój organizm. Magnez który wspomaga koncentrację,
żelazo, antyoksydanty. Dodawaj go do owsianki, koktajli czy domowych pralinek.
Kolejnym polepszaczem niewątpliwie będą jasne kolory. To nimi masz się otaczać w te "ciemne" miesiące. Biel, beż, róż generują w pomieszczeniach dobrą energię, nawet gdy pogoda za oknem nie za ciekawa. Tak więc zaopatrz się w przytulne dodatki. Również zielone, botaniczne dodatki rozweselą Cię i przypomną Ci o lecie. Jesień to również okres gdy chętniej sięgamy po świece zapachowe, dzięki nim zrelaksujesz się w chłodne wieczory.
Kolory warto wdrążyć nie tylko do otoczenia ale i do jedzenia. Jesienią nasz organizm domaga się potraw które od środka nas rozgrzeją, dodadzą mu energii. Do potraw zacznij dodawać korzenne przyprawy takie jak cynamon, imbir czy kurkuma. Zaczynaj dzień od ciepłej wody z cytryną oraz imbirem ja dodaje jeszcze do tego odrobinę miodu. Dzięki temu wzmocnisz odporność oraz pobudzisz swe ciało w naturalny sposób.
Zdrowe i kolorowe jedzenie jedzenie poprawia nastrój. Urozmaicaj śniadaniowe menu owocami, warzywami oraz orzechami.I pamiętaj aby w tym okresie jeszcze bardziej dbać nie tylko o swe ciało ale i o umysł :)
