Odpowiednio długi i spokojny sen ma największy wpływ na nasze funkcjonowanie kolejnego dnia.
Dzięki niemu zawdzięczamy świetny nastrój, energie do aktywnego spędzania wolnego czasu czy wykonywania pracy ale i wypoczętą cerę i brak "worków" pod oczami.
Przyczyny bezsenności mogą być różne- cierpimy na nią, gdy dokucza nam stres, przewlekłe przemęczenie czy też problemy spowodowane nieprawidłową dietą.
Od ponad dwóch miesięcy walczę z bezsennością przez nadmiar stresu. Budzę się bardzo często w nocy i nie mogę ponownie zasnąć.
Nie sięgam jednak po zazwyczaj silne środki nasenne ale wypróbowałam domowe sposoby które potrafią nam pomóc.
Opowiem Wam co pić i jeść przed zaśnięciem aby cieszyć się spokojnym, głębokim i dobrym snem.
* Sok z wiśni- to sprawdzona domowa metoda na poradzenie sobie z bezsennością. Jeśli borykasz się z problemem przez dłuższy czas, zacznij wypijać jego szklankę każdego dnia rano jak i wieczorem.
Wiśniowa kuracja działa dzięki zawartej w nich melatoninie wydłużający sen średnio o 25 minut.
* Zamiast słodyczy wybierz orzechy jako wieczorną przekąskę. One zawierają naturalne tłuszcze i sporą dawkę magnezu. W tej roli świetnie sprawdzą się migdały które posiadają największą ilość tego pierwiastka- po ich zjedzeniu obniżysz poziom stresu w organizmie, a sen Twój będzie głęboki i spokojny.
Pokuś się o zrobienie migdałowego twarożku.
Wystarczy, że za dnia namoczysz garść orzechów w misce z wodą, wieczorem natomiast obierzesz je ze skórki i zmiksujesz na gładką masę z trzema łyżkami mleka sojowego, łyżką soku z cytryny i odrobiną pieprzu.
* Mniej czasochłonne jest zajadanie się pestkami dyni. One są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych takich jak: cynk, żelazo i magnez. Zawierają w sobie również mnóstwo błonnika, który szczególnie zjedzony przed snem ureguluje pracę twych jelit.
Dodawaj więc pestki dyni do ostatniego posiłku czy też zajadaj się nimi przed snem ażeby nie zostać zbudzonym przez nocne niestrawności.
* Na problemy z bezsennością polecam również SUROWĄ czekoladę którą skonsumować możesz wieczorem w postaci kilku kostek lub w formie płynnej w połączeniu z gorącym mlekiem-może być również to roślinne.
Kakao to najbogatsze źródło magnezu, pomaga zrelaksować umysł, zregenerować mięśnie i uspokoić pracę serca. W nim także zawarta jest zbawienna dla snu seratonina, która zapewni Ci słodki sen.
* Magnolia to nie tylko ozdobny kwiat-wyciąg z tej rośliny chętnie jest dodawany do tabletek na sen oraz herbat które zapewnić nam mają spokojny sen. Zawierają silne właściwości przeciwutleniające które zwiększają aktywność receptorów GABA- odpowiedzialne za sygnalizowanie ciała, że czas na odpoczynek-w mózgu.
