Badania wykazują, że co druga kobieta ma cellulit. Walka z nim jest trudna i długa a często kończy się z niezadowalającymi skutkami.
By szybciej osiągnąć sukces, musisz zrobić porządek w swoim jadłospisie.
Cellulit to problem, który dotyczy kobiety w różnym wieku, bez względu na kształt sylwetki czy masę ciała- ze skórką pomarańczową bardzo często zmagają się nawet wyjątkowo szczupłe osoby. Jednym z głównych winowajców są hormony- dlatego cellulit najczęściej pojawia się podczas okresu dojrzewania, podczas ciąży lub menopauzy. Ale kto by się tym przejmował skoro mężczyźni nie zwracają na to uwagi ani nawet nie wiedzą co to jest :)
"Nadmiar estrogenów prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia ich przepuszczalności a w konsekwencji do powstania miejscowych obrzęków i uścisku na sąsiadujące komórki, także te tłuszczowe. To zaburza ich pracę i sprawia że przemieszczają się między włóknami tkanki łącznej, powodując jej odkształcenie włókienne".
Skłonności do cellulitu owszem można odziedziczyć, jednak bardzo często same sobie szkodzimy m.in.: siedzącym trybem życia, brakiem ruchu, używkami, nadwagą a nawet uwaga-niedopasowanymi ubraniami.
No i dietą- ale raczej o tym wiecie.
Wszystko co tłuste, sztuczne, przesolone i przesłodzone sprzyja powstaniu pomarańczowej skórki.
Jak wiecie lista produktów jest długa:
- fast food
- tłuszcze zwierzęce oraz trans
- alkohol
- produkty smażone
- dania instant
- dania słodzone
- gazowane napoje
- kawa
- margaryna itp
Lista jest jeszcze dłuższa.
Niezdrowe jest także podjadanie, zbyt duże ilości zjedzone na raz, długie ale i krótkie przerwy między posiłkami, jedzenie przed snem, zbyt mała ilość płynów, zbyt dużo soli i cukru.
Masz to na sumieniu?
To co się dziwisz że nie możesz wygrać walki z cellulitem?
Trudno wcale nie oznacza, że pokonanie pomarańczowej skórki jest niewykonalne.
Remanent w diecie to jest na początku najważniejsze.
Złagodź objawy nową dietą oraz aktywnością- bo ona jest lekarstwem na wszystko. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach-teraz to one są twoim najlepszym przyjacielem- znajdziesz je w awokado, orzechach włoskich, oleju lnianym, tłustych rybach t.j. łosoś, makrela. Warto także wzbogacić dietę o sprzężony kwas tłuszczowy. Znajdziemy go w nabiale.
Pomóc mogą także ostre przyprawy: chilli, imbir, curry czy kurkuma.
Owe składniki są zdrowe, pełne witamin, aminokwasów, pierwiastków i innych związków które działają przeciwzapalnie, usprawniają przepływ krwi przez naczynie,a przy tym są silnymi przeciwutleniaczami- to one spowalniają procesy starzenia organizmu i chronią przed chorobami w tym nowotworami.
Przeciwutleniacze pełnią także rolę w zwalczaniu cellulitu. Pomagają pokonać niedoskonałości, wygładzają i ujędrniają naszą skórę. Nasz organizm bardzo ich potrzebuj.
Nawet te które uważamy za idealne posiadają cellulit.
Aby pozbyć się owego nieestetycznego problemu warto wybierać produkty lekko strawne t.j. ryby, brązowy ryż, chude mięso. Ograniczamy wszelkie tłuszcze zwierzęce oraz węglowodany-przekąski typu słodycze, fast food i chipsy. Warto za to zajadać się owocami i warzywami. Do diety warto również włączyć kiełki.
Należy unikać produktów wysoko przetworzonych, zwłaszcza zupek i sosów w proszku, to samo tyczy się wszelkiego rodzaju używek- palenie papierosów osłabia naczynia krwionośne i zwiększa prawdopodobieństwo powstania obrzęku.
Zalecana jest rezygnacja z soli, bo powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Można ją zastąpić przyprawami: bazylią, oregano, kolendrą, cebula czy czosnkiem.
Przyprawy są zdrowe ale i podkreślają smak potraw.
Picie i ruch.
Ważne jest to co pijesz. Dwa litry niegazowanej wody powinnaś była pijać. Dla smaku wrzuć do butelki cytrynę w plasterkach czy kilka listków mięty. Na skorę korzystnie wpływa również picie zielonej herbaty- usprawnia trawienie, oczyszcza organizm i pomaga w usunięciu szkodliwych toksyn, zawiera także antyoksydanty.
Dobre efekty daje również picie czerwonej herbaty albo naparów ziołowych na bazie skrzypu polnego, pokrzywy, lipy czy kopru pietruszki.
Dietę warto połączyć z regularnymi ćwiczeniami. Pod wpływem wysiłku poprawia się ukrwienie struktur. Gdy powstaje stan zapalny, powstają szkodliwe metabolity i organizm ma trudności z ich rozprowadzeniem.
Wysiłek poprawia ukrwienie mięśni, skóry, wspomaga spalanie tkanki.
Wszystko to sprawia że jesteśmy mniej narażeni na występowanie cellulitu.
