Czy dzięki szamponom, odżywką i suplementom za fortunę uda nam się powstrzymać wypadanie? A może chociaż powstrzyma to ciągłe przesuszanie i łamliwość? Miałam od zawsze problem z włosami...to za bardzo się puszyły, to były za bardzo oklapnięte, wypadały i łamały się. Na problem z włosami jednak składa się wiele czynników.Może to być anemia, zakwaszenie organizmu, niedobór tłuszczy czy witamin.To co jest na twoim talerzu ma największy wpływ na zdrowie jak i twój wygląd.
Nie może zabraknąć w twojej diecie niezbędnych pierwiastków oraz witamin. Zrezygnuj z soli(ja zamiast niej stosuje przyprawy i zioła)kofeiny, tłuszczu oraz przetworzonych dań a polub a wręcz pokochaj składniki pochodzące z natury. To one pomagają w redukcji stresu i odbudować organizm.
Od nie teraz wiadomo że na włosy świetnie działa biotyna czyli witamina B7. Spokojnie ową witaminę można nazwać antidotum na wypadające włosy. Dodatkowo stymuluje cih porost. Pamiętam gdy naprawdę wypadało mi tyle włosów że siadałam i płakałam i zaczęłam suplementowac biotynę. Oczywiście efekty przychodziły z czasem ale uwierzcie mi ile na głowie miałam baby hair. Wciąż mam pomimo iż odstawiłam biotynę gdyż zauważyłam że moja wegańska dieta sprzyja i moim włosom.
Biotyna jednak nie występuje jedynie w formie tabletek. Zjadasz ją z surowym kakao, grzybami, fasolą, ciecierzycą, soczewicą, soją,drożdżami. Pożyteczne również jest naturalne-najlepiej samorobne masło orzechowe gdyż orzechy ziemne są świetnym źródłem tej witaminy.
Biotyna jednak to nie tylko porost włosów ale i przyśpieszony metabolizm, lepszy nastrój, wzmocniona odporność i lepsza kondycja skóry.
Kolejne są antyoksydanty bez których nie wyobrażam sobie dnia. To głównie fioletowe,czerwone, zielone oraz pomarańczowe owoce i warzywa czyli chociażby borówki, jagody, maliny, szparagi, jarmuż, szpinak, bataty. Przeciwutleniacze sprawdzają się również w walce ze zmianami hormonalnymi, depresją no i co najważniejsze zachodzącymi procesami starzenia które opóźniają i ochronisz ciało przed nowotworami.
Gdy pomyślicie o kwasach tłuszczowych omega-3 to co Wam przychodzi na pierwszą myśl? Na pewno tuńczyk i łosoś ale to nie wszystko bo zawiera je również awokado, olej lniany, olej kokosowy czy oliwa. Dzięki tym związkom nasz organizm lepiej przyswaja witaminy oraz enzymy które przynoszą wiele korzyści dla naszego zdrowia. Skóra głowy dzięki tym związkom jest lepiej ukrwiona co korzystnie jak wiecie zapewne wpływa na kondycję włosów.
Już kropla dodana do koktajlu zapobiega wypadaniu włosów i ich łamliwości, wpływa na porost oraz odbudowę cebulek włosowych.
Zacznij olejować również włosy z zewnątrz a na pewno Ci za to podziękują.
Niewątpliwie krzem, miedź i cynk "postawi na nogi" twoje włosy. Niedobór cynku jest odpowiedzialny za nadmierne wypadanie włosów oraz pogorszenie się stanu skóry. Gdy masz właśnie takie problemy włącz do diety nasiona i orzechy. To w pestkach dyni, migdałach oraz nasionach słonecznika jest bezcenna witamina E-antidotum na wypadanie włosów. Krzem i miedź znajdziesz w rzodkiewce, grubych kaszach, pełnoziarnistych zbożach oraz skrzypie polnym. Dieta powinna obfitować również w beta-karoten, witaminę A i C które sa niezbędne do właściwej produkcji sebum oraz odbudowy struktury włosa. Na pewno znajdziesz je w marchewce, mango, batatach czy pomidorach.
Jod również odgrywa wielką role w pielęgnacji włosów. Dieta bogata w jod naprawia ich stan gwarantując nam że będą one mocne i odżywione oraz przyśpiesza porost włosów. Lato to idealny czas na spożywanie jodu-znajdziecie go w chudych rybach, owocach morza wodorostach ale i brokułach czy chociażby w spirulinie która oprócz dużej ilości jodu posiada witaminę B12 oraz cenne białko.
Nie zapomnij jednak również o żelazie które zapobiega anemii której skutki odbijają się nie tylko jedynie na włosach ale i skórze czy paznokciach. Pierwiastek ten znajdziesz w nasionach strączkowych, ziemniakach, jarmużu, botwinie oraz szpinaku. Łącz go z produktami bogatymi w witaminę C-lepiej się wchłonie.
