Nie da się ukryć że od kilku sezonów pośladki są tą częścią naszego, kobiecego ciała na której skupiamy się najbardziej. Świat oszalał na punkcie krągłych i zgrabnych pośladków, no ale niektórzy to przesadzili(siostry Kardashian, Nicki Minaj).Ale mowa tutaj o efektach wywołanych ciężką, intensywną pracą-mam na myśli chociażby takie efekty jak u Jen Selter- bez chirurga plastycznego. Nie potrzebujesz wcale odwiedzać siłowni, wydawać majątek na nikomu nie potrzebne płyty DVD, odpal jedynie YouTube. Wystarczy Ci 10 minut dziennie a już niedługo cieszyć się będziesz nową, lepszą, cudowną po prostu pupą.
Jakie ćwiczenia wybrać?Wszystko jest zależne od tego jakie pośladki już posiadasz i co chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia.
Jeśli naturalnie jesteś posiadaczką dużej pupy i chciałabyś ją jedynie zaokrąglić i dodatkowo ujędrnić, postaw na ćwiczenia z obciążeniem.kliknij Owe ćwiczenia szybko zamienią tkankę tłuszczową w pupę o zgrabnych kształtach.
Chcesz aby twa pupa stała się mniejsza? Dodaj do ćwiczeń cardio. Mogą to być ćwiczenia o szybszym tempie w domu, czy też bieg na małe dystanse.kliknij
Nawet jeśli jesteś posiadaczką równie pięknej jednakże płaskiej pupy, możesz oczywiście ją powiększyć i wyrzeźbić i wtedy najlepsze będą ćwiczenia statyczne, ale również te z ciężarkami które zbudują masę mięśniowa.kliknij
Dla początkujących polecam 10 minutowy trening pośladków Mel B.kliknij
To naprawdę nic ciężkiego, to sama przyjemność szczególnie gdy w krótkim czasie będziesz widziała duże efekty.
