Wiedzieliście że 8 na 10 Polek ma niedobór potężnej witaminy D. Być może właśnie Ty jesteś w tej ósemce. Sprawdź to teraz bo witamina D wytwarzana jest w skórze wtedy gdy świeci słońce a jaka pora roku niż lato jest do tego lepsza?
Bez owej witaminy nie będziesz miała dobrej odporności, mocnych kości oraz prawidłowego poziomu cukru we krwi jak i również sprawnego umysłu.
Dzięki witaminie D organizm wchłania wapń(zmniejsza ryzyko złamań kości i osteoporozy)wpływa korzystnie na słuch i pracę mięśni, chroni również serce i dba o nasz dobry nastrój. Sama zauwazyłam że jestem szczęśliwsza gdy świeci słońce oraz mam więcej energii.
Gdy posiadasz jej jednak za mało w swym organizmie możesz cierpieć na astmę, cukrzycę 1 typu oraz reumatoidalnym zapaleniem stawów. Co trzecia kobieta u której wykrywa się raka piersi, jelita grubego, nerek oraz jajnika ma jej za mało.
Nie zakrywaj się więc latem, nie spalaj na prażynkę oraz nie unikaj słońca gdyż to przyczynia się do utrudniania wytwarzania witaminy D naszym ciele.
Pracuje przez 10 godzin w zamkniętym pomieszczeniu gdzie naprawdę ciężko o chociażby promień słońca ale już staram się aby do pracy bądź z pracy poruszać się pieszo bez pomocy auta, autobusu. To ważne gdyż niedobór witaminy D powoduje że tyjesz-pomimo iż odżywiasz się zdrowo, do tego często się przeziębiasz, masz problemy z zakażeniem grzybiczym pochwy, pocą Ci się dłonie, masz zaburzenia nastroju oraz silne bóle menstruacyjne zrób badanie na stężenie kalcydiolu. Wynik optymalny to 30-80 ng/ml poniżej 30 ng/ml to za mało.
Tą cudowną witaminę głównie znajdziesz w promieniach słońca. Zmiana diety oraz suplementacja nie załatwi sprawy. Dzienna dawka zalecana dla dorosłych to ok. 1000 IU(j.m.). Aby zdobyć taką ilość wystarczy do czterech razy między godziną 10 a 15 na pół godziny odsłonić jedną trzecią ciała i pozwolić promienią aby delikatnie muskały twe ciało bez filtrów UV albo przez kwadrans opalać się w bikini.
Preparaty ochronne z SPF 8 ograniczają wytwarzanie witaminy D o 95%.
Tydzień słonecznych kąpieli pozwala zgromadzić zapas witaminy D na cały rok.
A co jeśli boisz się słońca w obawie przed rakiem skóry czy też szybszym starzeniem się jej tak jak ja- czerniak to groźna choroba, jednak skala problemów związanych z niedoborem witaminy D jest dużo większa. Unikaj po prostu poparzeń słonecznych.
Nawet najzdrowsza dieta może zaspokoić jedynie 10-20 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Łosoś, śledź-nabiał to jej najlepsze źródło. Uważaj na suplementy- mogą jedynie podwyższyć poziom wapnia we krwi, spowodować powstanie kamieni nerkowych i żółciowych oraz choroby trzustki.
Jeśli już nie masz wyjścia sięgnij po witaminę D3 w kroplach lub tabletkach.
