Lepsza niż woda kokosowa?

Uwielbiam aloes jeśli chodzi o pielęgnacje. Żel aloesowy zawsze musi być w mojej kosmetyczce. Pięknie nawilża no i co najważniejsze to sama natura(taki mały szczegół to również ten że nie zapycha, a niestety u mnie to norma).

Nie ukrywam, że woda aloesowa cieszy się ostatnio coraz to większą popularnością.
Prym jeśli chodzi o napoje zdrowotne brała woda kokosowa.
Zrobienie owego sok/wody jest bardzo łatwe. Wystarczy świeży aloes, oraz litr wody. Zawsze można dodać inny dodatek np. sok z trzech cytryn, wodę kokosową.


Włączenie soku do codziennej diety wpłynie korzystnie na nasz organizm.
Wyciąg z aloesu wygładza skore, walczy z podrażnieniami i stanami zapalnymi. Roślina dostarcza również leczniczych właściwości które działają od wewnątrz.
Najlepiej jednak warto korzystać z porady lekarza aby mieć pewność, że napój nie zaszkodzi naszemu systemowi trawiennemu. Aloes walczy z podrażnieniami w jelitach, które prowadzą często do chorób i i infekcji. Może powodować również nieprzyjemne efekty uboczne: zaburzeń trawiennych, skurczów i biegunki. Najlepiej abyś owy sok robiła w zaciszu kuchni, gdyż te kupne zawierają cukier. Mnóstwo cukru.

Piłyście może sok aloesowy? Przypadł Wam do gustu? A może wolicie wodę kokosową?

Jak zaoszczędzić pieniądze na wymarzone rzeczy.

Od dłuższego czasu marzysz o czymś? Wydaje Ci się to nie  osiągalne ze względu na koszty? Wakacje,buty, torebka do których wzdychasz już kolejny sezon, ale ciągle sobie mówisz "nie mam pieniędzy? Sama wiem po sobie, że trudno jest odłożyć pieniądze gdy w dzisiejszym świecie tyle pokus. Kiedy jednak przyjrzysz się swoim wydatkom zrozumiesz, że 10 kaw na wynos w miesiącu  to 1/10 ceny zegarka o którym marzysz, a cotygodniowe wypady do kina sprawiają, że nie stać Cię na porządne wakacje.

Oszczędzanie nie musi być trudne, pod warunkiem że wiesz jak do tego się zabrać. Zacznij od kartki, długopisu i sprawdzonych porad.

Piszę o tym z tego względu iż oszczędzanie to moje postanowienie noworoczne i idzie mi coraz to lepiej.

Zacznij odkładać drobne kwoty.

W każdy weekend wrzuć do koperty/skarbonki 5,10 lub 20 złoty w zależności od tego na ile możesz sobie pozwolić. Dzięki temu, po roku możesz mieć uzbierane nawet 1000 złoty które przeznaczysz na dowolny cel.

Skończ z uzależnieniami od....książek.

Jestem uzależniona od książek, uwielbiam je kupować i zastawiać nimi kolejny kawałek mej półki. Popieram czytanie książek,uwielbiam czuć dotyk kartki pod palcami, czuć jej zapach. Czytanie to nie tylko pasjonujące zajęcie,ale przede wszystkim rozwijające. Tyle tylko, że wcale nie musisz kupować książek i gazet. Wystarczy że założysz kartę czytelnika w pobliskiej bibliotece.

Mniej znaczy więcej.

Ogranicz ogólne koszty swego życia. Wcale nie musisz wydawać dużo pieniędzy żeby odżywiać się zdrowo. Jeśli zaczniesz kupować mniej produktów ale lepszej jakości i bardziej wartościowych, takich jak orzechy, twój portfel wcale nie zacznie świecić pustkami. Różnicę jednak z pewnością zauważysz w swoim samopoczuciu.I oczywiście powinnaś skończyć z jadaniem na mieście, bo to nie należy do najtańszych.Warto zainwestować w pudełko na przenoszenie żywności i tworzyć własne i zdrowe kompozycje w domu.

Zrób porządki w szafie.

Jestem zakupocholiczką. A raczej byłam!!! Uwielbiam zakupy no i ubrania. Jestem kobietą to normalne. Nie musisz mieć 3 czarne kardagiany, ponieważ uwierz wystarczy Ci jeden. Sprawdź, które ubrania są Ci naprawdę potrzebne. Jeśli niektóre rzeczy wiszą z metkami już kolejny sezon, nie licz na to, że jeszcze je założysz.Odsprzedaj niechciane ubrania lub wymienić się nimi z przyjaciółkami. Polecam stronę vinted.pl gdzie za darmo możecie sprzedawać swe ubrania bądź wymieniać się z innymi użytkowniczkami.Mam tam konto i polecam :)

Skończ z wypadami do kina i kupowaniem płyt.

Zamiast wydawać majątek na płyty CD, możesz zainwestować w jedną z modnych aplikacji Spotify. Wykupując abonament(19,99) zyskujesz dostęp do twórczości wielu wykonawców i nie musisz się martwić o piractwo, ponieważ każdy wykonawca dostaje określoną sumę pieniędzy za każde odtworzenie kawałka. Podobnie możesz wykupić abonament na oglądanie filmów w sieci!!

Oszczędzaj na transporcie!

Taksówka po imprezie to dobry pomysł, w końcu musisz dbać o swoje bezpieczeństwo, ale kiedy jedynym powodem są wysokie szpilki i lenistwo, może lepiej zamienić je na wygodne adidasy i wskoczyć w autobus? Pomyśl też nad kupnem roweru. W miastach powstają ścieżki rowerowe, którymi dojedziesz wszędzie za darmo no i będziesz mogła odpuścić sobie karnet na siłownie.

A skoro o siłowni mowa!

Wiemy, że bieganie na bieżni jest świetne zimą ale latem możesz z powodzeniem biegać po parku. Dodatkowo w tym czasie działa wiele siłowni miejskich, na otwartym powietrzu za które nic nie zapłacisz. Opcjonalnie możesz zainwestować w płytę z ćwiczeniami i wykonywać je w domu.

Odkładaj.

Zakupiłam świnkę skarbonkę. Po każdych zakupach wrzucam do niej wszystkie drobne jakie uchowały się w portfelu. To jest mój idealny sposób na odkładanie.

A Wy macie jakieś sprawdzone rady by móc odkładać więcej?

Trening dla dwojga idealny na Walentynki.

Nie obchodzę Walentynek, nawet za młodu za nimi nie przepadałam. To bardzo komercyjne święto, chodzi o zarobek. Uczucia powinno się okazywać sobie co dnia, co dzień powinnyśmy wyglądać cudownie dla swego mężczyzny/kobiety. A nie tylko tego jednego dnia. Restauracje są otwarte każdego dnia, kina także więc dlaczego tylko tego "magicznego" dnia-14 lutego, winnyśmy sobie okazywać jedynie uczucia. Mówmy sobie że się kochamy każdego dnia, nie zależnie od pory czy to za dnia czy też w nocy.

Taki troszkę monolog stworzyłam, ale bardzo często piszę co myślę.

Tak więc idealną propozycją dla tych bardziej aktywnych par jest trening dla dwojga. Idealne zakończenie dnia, choć koniec dnia można inaczej zagospodarować :P
Każda forma aktywności można zaliczyć jako trening.

Bardzo mnie rozczulają zdjęcia par które ćwiczą razem. Która nie chciałaby leżeć na plecach ukochanego gdy ten robi pompki? Takie ćwiczenia wydają się tylko proste a mówią o wielkiej sile ukochanego mężczyzny.

A więc jeśli chciałabyś ćwiczyć wraz z partnerem to ćwiczenia dla Was.

Wzmacniają ciało, poprawiają sylwetkę oraz rzeźbią wasz w przyszłości silny i płaski brzuch.

Moim zdaniem brzuch to jedyna część ciała u kobiety jak i mężczyzny która powinna być płaska no a potem wyrzeźbiona jak tylko sobie o tym wymarzycie.

Płaski brzuch mówi wiele o osobie.

Osób owszem nie powinno oceniać się po wyglądzie ale po tym jaką jest osobą.

Płaski brzuch jak i proste plecy mówią wszystko.

Po odpowiedniej postawie ocenić możemy siłę, wytrzymałość jak i zdrowie człowieka a nawet charakter. Płaski brzuch inaczej świadczy o braku silnej woli i determinacji albo po prostu brak wiedzy jak sięgo pozbyć. Owe ćwiczenia(dokładnie 6) dadzą Ci kocie ruchy i płaski brzuch a twemu wybrankowi kaloryferek na brzuchu oraz silę.

W korpusie jest nasz punkt energetyczny(w każdej sytuacji :P) To nie tylko schowek na ważne organy. To podstawa każdego ruchu-to barki, brzuch, biodra i plecy.

Rzadko kiedy widać ćwiczące pary razem na siłowni. On pracuje nad budową mięśni natomiast ona by wysmuklić swe ciało. Robią natomiast te same ćwiczenia, taką samą ilosć powtórzeń i serii. Nie o to chodzi.

Kobiecie trudniej jest zbudować mięśnie  (20 razy mniej testosteronu), powinny  pracować z mniejszymi ciężarkami, robić większą ilość powtórzeń

Rozgrzewka od 5 do 10 powtórzeń.

Skręty bioder w siadzie

        Leżenie na plecach. Nogi zgięte w kolanach, stopy płasko na podłodze. Skręcaj nogi na boki tak by kolana na przemian dotykały podłoża. 

Wykroki z rozciąganiem

         Stań z ramionami po bokach i zrób wykrok do przodu lewą nogą. Połóż prawą dłoń na podłożu i lewym łokciem dotknij stopy nogi wykrocznej. Tylne kolano trzymaj nad podłogą. Lewą dłoń połóż na zewnątrz lewej stopy i postaraj się odepchnąć biodra do przodu. Powtórz tak z drugą nogą.

Wyskok w tył z obrotem.

            Stań z ramionami po bokach i zrób wykrok do tyłu prawą nogą. Wyciągnij lekko plecy do tyłu, obracając jednocześnie tułów w lewo. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą.

Wykroki boczne.

            Stań w rozkroku, dłonie złóż na piersiach. Zrób wykrok w prawo i przysiad na jednej nodze. Wytrzymaj 2 sekundy i powróć do pozycji startowej i powtórz. Zrób wszystkie powtórzenia na jedną stronę i dopiero wtedy powtórz na drugą..

Oto ćwiczenia które wzmocnią całe twoje ciało, poprawią sylwetkę oraz ukształtują wasz brzuch na płaski i silny.

Skręty ramion w leżeniu

               Połóż się na piłce, trzymając talerz na wyciągniętych nad sobą ramionach na przodzie uda. Opuszczaj ciężar raz na jedn, raz na drugą stronę.

Martwy ciąg.  ♥

                  Stań w lekkim rozkroku z hantlami trzymanymi w wyprostowanych ramionach na przodzie uda. Zegnij sylwetkę w biodrach, obniżając tułów do momentu, w którym jest prawie równoległy do podłoża. Zatrzymaj ruch na moment, a następnie wypychając biodra. Wróć do pozycji startowej.

Przysiad z wyciskaniem hantli.

                 Stań w lekkim rozkroku trzymając hantle w zgiętych ramionach na wysokości głowy. Zrób przysiad do momentu, w którym uda będą równoległe do podłoża. Następnie wstań prostując ramiona nad głową i obracaj hantle tak, by dłonie były skierowane do przodu. Pozycja startowa.

Brzuszki z obciążeniem.

              Połóż się na plecach na piłce do ćwiczeń, trzymając talerz za głową. Unieś głowę i ramiona spinając brzuch z zbliżając klatkę piersiową do miednicy. Zatrzymaj ruch na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, nie rozluźniając brzucha.

Naprzemienne wyciskanie hantli(na ławeczce)

             Połóż się na ziemi(na ławeczce) i trzymaj hantle w wyprostowanych ramionach nad klatką piersiową. Opuść jedną hantle do klatki piersiowej a następnie wyprostuj rękę wracając do pozycji wyjściowej. Gdy oba ramiona będą proste, spróbuj wypchnąć je jeszcze mocniej do góry jakbyś chciała uderzyć w sufit. Powtórz całość z drugą ręką.

Russian twist ♥

             Siądź w siadzie równoważnym. Nogi ugięte nad ziemią. Złap talerz czy ciężarek przed sobą. Ramiona blisko ciała, ugięte w stawach łokciowych pod kątem 90 stopni. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę. Następnie zrób wydech i wykonaj rotację tułowia w drugą stronę.

2 serie każde po 12 powtórzeń│3 razy w tygodniu przez pierwsze 3 tygodnie

Po tym czasie 3 serie po 10 powtórzeń│ 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie

W ciągu kolejnych 3 tygodni 4 serie po 8 powtórzeń

Prześwietlamy pączka....tłustoczwartkowy specjał.

Jak "głosi" Wikipedia pączek to pulchne ciastko drożdżowe z mąki pszennej w kształcie nieco spłaszczonej kuli, smażone na kolor ciemno-złoty, na głębokim tłuszczu – smalcu, oleju lub ceresie, dawniej też na klarowanym maśle.

Kto z nas nie zjada pączka w czwartkowy tłusty dzień jaki obchodzimy co roku? Choć jednego trzeba inaczej przez cały rok nie będzie nam się powodziło. :)

Chyba nie ma takiej osoby. Każdy wie jak kaloryczny i tłusty jest pączek. Ale czy to tylko samo zło?

W każdym kraju pączek jest inny. Różnica ta wynika z używania specjalnej mąki i trochę innego sposobu smażenia w tłuszczu. Np. smaży się je tylko kilkadziesiąt sekund, dzięki temu tłuszcz nie wsiąka do środka. W ten sposób są smażone Berliner Pfannkuchen, mniej tłuste pączki niemieckie, znane też w Portugalii jako Bolas de Berlim, Francji Boule de Berlin, a Berliininmunkki w Finlandii. W Rosji ich nazwa пончики - poncziki jest najbardziej zbliżona do stosowanej w Polsce. W Izraelu mamy sufgania (hebrajski: סופגנייה; liczba mnoga, sufganiot: סופגנייות), które są podobne do niemieckiego wariantu oraz ponczkes (פּאָנטשקעס), które wprowadzili polscy Żydzi i są podobne do polskich pączków. A węgierskie farsangi fánk są bez nadzienia, bo podaje się je osobno, obok na talerzu.

W USA mają za to doughnut’sy – też pączki, ale z dziurką w środku. Amerykańskie pączki posypuje się różnymi bakaliami i słodkimi posypkami, nadziewa praktycznie wszystkim co tylko komponuje się ze słodkim ciastem i polewa jedną z dziesiątek smakowych polew.

A teraz czas na prześwietlenie naszego polskiego "grubaska". :)

Przeciętny pączek waży ok 100-110g

W pączku jest aż 426 kcal

Białka- 7,2 g

Węglowodany- 64,5 g

tłuszcz- 15,3 g

Na plus w składzie pączka są drożdże w których znajduje się witamina B która ma wielki wpływ na kondycję włosów, paznokci, skóry oraz poprawy koncentracji umysłowej. Jednak to nie jest powód by objadać się pączkami. :)

Nadzienie, jakie zawierają pączki, jest ich najważniejszym elementem - to ono nadaje im smak. Najczęściej sięgamy po powidła lub owocowy dżem, choć równie dobrze ciastka nadziać można budyniowym kremem albo masą czekoladową. Dżemy są źródłem witamin, jakie znajdują się w owocach, z kolei kremy budyniowe ze względu na mleko cechują się zawartością wapnia. Czekolada zaś to nasza dawka magnezu.

Smażenie pączków jednak jest chyba najważniejszym aspektem przygotowania. Tłuszcz musi być mocno rozgrzany dzięki temu smalec czy olej nie wniknie do środka pączka.Należy pamiętać także, by po smażeniu pączki ułożyć na papierowych kuchennych ręcznikach, w które nadmiar tłuszczu będzie mógł wsiąknąć. Smalec posiada dużą zawartość nasyconych  kwasów tłuszczowych przez co trudno go przypalić gdyż ma wysoką temperaturę wrzenia zawiera także dużą zawartość cholesterolu co prowadzi do chorób miażdżycowych. Lepszy w tej sytuacji jest olej roślinny.

Dodatki wykorzystuje się  do nadania smaku i poprawy ogólnego wyglądu pączka. Cukier puder wydaje się słodszy od zwyczajnego cukru kryształu - wynika to z faktu, iż jest on drobno przemielony i z tego powodu szybciej się rozpuszcza. Lukier natomiast jest polewą wykonywaną z cukru pudru. Ma on tę zaletę, że dodatkowo stanowić może spoiwo dla skórki pomarańczowej, płatków migdałowych, kolorowej posypki lub polewy czekoladowej. Taki upiększony pączek nie tylko wygląda ładniej, ale też - uwaga - ma więcej kalorii.

Pączek jest dosyć kalorycznym przysmakiem, jednak istnieją sposoby, aby zawartość kalorii była nieco niższa. Niewielki pączek ma ok. 290 kcal, 5,3 g białka, tłuszcze stanowią 10,9 g, a węglowodany 43,5 g. W przypadku pączków z dżemem dochodzi jeszcze błonnik, ale jest to bardzo niska wartość – jedynie 1,1g. Jeśli do nadzienia wybieramy dżem, jego nisko słodzona wersja będzie najlepszym wyborem - pączek i tak będzie wystarczająco słodki ze względu na lukier czy cukier puder. Z kolei do nadzienia budyniowego możemy wybrać chude mleko zamiast pełnotłustego. Idąc do cukierni, starajmy się nie być głodni. Głód nie jest dobrym doradcą żywieniowym, ponieważ chętniej zjadamy więcej niż potrzebuje nasz organizm.

Cóż pomimo tak wielu kalori nie wypada nie zjeść pączka w tak wyjątkowy dzień. Choć ten jeden raz w roku. Aby spalić owy pączek wystarczy15 minut szybkiego biegu, 1 godzina jazdy na rowerze czy np umycie wszystkich okien w domu :)

Kalendarz warzyw i owoców sezonowych.

Warzywa które urosły w gruncie oczywiste jest, że są lepsze i bardziej naturalne od tych ze szklarni czy spod foli. Jednakże nawet kiedy cierpliwie czekamy,  aby kupić np. ogórki gruntowe w sezonie, to i tak nie mamy pewności, że są gruntowe czy tylko z nazwy takie są.
w owej rozpisce poniżej "cały rok" wyliczone zostały owoce i warzywa które po osiągnięciu dojrzałości są zebrane z pola a potem przechowywane w specjalnych warunkach. Nadają się do spożycia przez cały rok.

CAŁY ROK

czosnek,kapusta biała, kapusta czerwona, burak ćwikłowy, por, cebula, jabłka, ziemniaki, fasola, gruszki, pietruszka, orzechy laskowe, orzechy włoskie, seler, marchew

ZIMA

Styczeń-jarmuż, pasternak, brukselka

Luty-jarmuż, pasternak, brukselka

Marzec- jarmuż

WIOSNA

Kwiecień-rzodkiewka, szpinak

Maj-rzodkiew, cebula dymka, sałata, szparagi, rabarbar, szpinak, koper

Czerwiec-rzodkiew, cebula dymka, kapusta biała, kapusta pekińska, marchew, czosnek, cebula, truskawki, kalafior, kalarepa, sałata, szparagi, ziemniaki, rabarbar, porzeczka, brzoskwinie, szpinak, groszek zielony, poziomka, czereśnie, koper

LATO

Lipiec-rzodkiewka, cebula dymka, jabłka, gruszki, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta pekińska, burak ćwikłowy, marchew, czosnek, cebula, pomidor, fasola szparagowa. fasola na suche nasiona, truskawki, agrest, kalafior, brokuł, kalarepa, ogórek, sałata, ziemniaki, rabarbar, groszek, bób, malina, poziomka, borówka amerykańska, porzeczka czarna, porzeczka czerwona, brzoskwinie, wiśnie, koper, karczoch, kabaczek, bakłażan, patison, kukurydza, śliwki, cukinia, cykoria

Sierpień-rzodkiew, cebula dymka, gruszki, jabłka, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta pekińska, burak ćwikłowy, seler, marchew, czosnek, cebula, por, pomidor, fasola szparagowa, agrest, kalafior, brokuł, kalarepa, ogórek, sałata, ziemniaki, groszek zielony, bób, morela, malina, poziomka, borówka amerykańska, wiśnie, koper, karczoch, kabaczek, bakłażan, patison, kukurydza, śliwki, mirabelki, jeżyny, rokitnik, aronia, borówka brusznica, cukinia, cykoria, czarny bez

Wrzesień-rzodkiewka, gruszki, jabłka, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta pekińska, burak ćwikłowy, seler, seler naciowy, pietruszka, marchew, czosnek, cebula, por, pomidor, orzechy laskowe, orzechy włoskie, kalafior, brokuł, kalarepa, ogórek, sałata, szparagi, ziemniaki, morela, malina, poziomka, brzoskwinie, koper, karczoch, kabaczek, bakłażan, patison, kukurydza, pigwa, śliwki, mirabelki, jeżyny, rokitnik, aronia, borówka, brzusznica, cukinia, dynia, winogrona, dzika róża(owoc), cykoria, czarny bez(owoc)

JESIEŃ

Październik-jarmuż, brukiew, rzodkiewka, gruszki, jabłka, kapusta bała, kapusta czerwona, burak ćwikłowy, seler, seler naciowy, pietruszka, marchew, cebula, por, pomidor, orzechy laskowe, orzechy włoskie, kalafior, brokuł, kalarepa, sałata, ziemniaki, szpinak, malina, koper, karczoch, kabaczek, patison, pigwa, śliwki, borówka brusznica, cukinia, dynia, pasternak, winogrona, dzika róża, żurawina, cykoria

Listopad- jarmuż, brukiew, seler, seler naciowy, rzodkiewka, por, brokuł, szpinak, pasternak, żurawina, brukselka, cykoria

Grudzień- jarmuż, brukiew, por, pasternak, brukselka

Czy może czegoś nie wymieniłam? :)

Co wydaje się nam zdrowe a tak naprawdę wcale nie jest.

Każdy z nas musi przyznać, że potrawy które świetnie smakują najczęściej nie wpływają jak najlepiej na nasz organizm. To m.in. frytki, hamburgery, chipsy itp.
Na co dzień również spożywamy produkty, dania które z pozoru wydają się zdrowe a tak naprawdę nie są gdyż dostarczamy mnóstwo zbędnych kalorii.

Czego powinniśmy unikać w codziennej diecie?

Sushi(niektóre)

Wszystko jest zależne od tego jakie sushi wybierzesz. Jeśli postawisz na surową rybę, warzywa i ryż to nie zaszkodzisz sobie wręcz przeciwnie. Uważaj jednak na połączenie wędzonego łososia, awokado i serka philadelphia, smażonych w tempurze a także na klasyczne pikantne rolki.
Zrezygnuj także z krabów, najczęściej jest to zwykła imitacja.


Gotowa sałatka.

O zgrozo. Gotowe sałatki często zawierają bardzo dużą ilość smażonego mięsa, sera a także oleju. Taka porcja staje się bardziej kaloryczna aniżeli Big Mac. Samodzielnie rób sałatkę w domu. Skomponujesz ją z pół grilowanej piersi z kurczaka, odrobiny oliwy z oliwek, kilku orzechów, awokado, szpinaku bądź roszponki. Unikaj sera.

Smakowy jogurt.

Naturalny jogurt to cudowne źródło białka. Zrezygnuj z tych sztucznie aromatyzowanych i barwionych z 3% owoców. Dodaj samemu świeżych owoców.

Bezglutenowe potrawy.

Zauważyliście ostatnią wojnę gluten/bez glutenu? Owej mody kompletnie nie rozumiem.
Bezglutenowe wcale nie oznacza zdrowsze. Często owe produkty zawierają bardziej szkodliwe składniki odżywcze. Jeśli nie jesteś uczulony na gluten nie rezygnuj z niego a jeśli tak się upierasz zwracaj uwagę na to, co znajduje się w produkcie bezglutenowym.

Musli.

Musli, które znajdujemy w sklepach to mnóstwo kalorii,cukru tłuszczu oraz sztucznego miodu. Są ciężkostrawne. Postaw na bogate w błonnik płatki bądź garść migdałów ale także możesz samodzielnie skomponować musli.