Ćwiczenie dnia.

Unoszenie bioder w leżeniu tyłem.

Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i zbliż pięty do pośladków. Ramiona wzdłuż tułowia.Z wdechem unieś biodra do góry. Wytrzymaj w tej pozycji parę chwil, jednocześnie delikatnie napinając pośladki. 
 Z wydechem opuść biodra, starając się rolować kręgosłup kręg po kręgu.
 Wykonaj 10 wznosów.

Cudowne ćwiczenie na pośladki :)