Jedno z najprostszych ćwiczeń na pośladki tzw "sikający piesek"
klęcząc na podłodze, unosisz jedną nogę (ugiętą) w bok, a następnie powoli ją prostujesz, wytrzymujesz w tej pozycji (utrzymując napięcie mięśni pośladków) i z powrotem uginasz nogę a następnie ją opuszczasz. I druga noga to samo.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuje za każdy komentarz :)