Przysiady z ciężarkami – stań prosto patrz przed siebie, w obu dłonie chwyć ciężarki (np. 1,5 kg), po czym wykonaj przysiad (tak, aby kolana nie wychodziły poza linię palców stóp, a więc miednica mocno wysunięta do tyłu). W tej pozycji wstrzymaj ruch na kilka sekund i po chwili powrócić do pozycji wyjściowej.
Główne mięśnie, które pracują podczas ćwiczenia: uda, pośladki, bicepsy.
Po tym ćwiczeniu wymarzone pośladki nie będą już jedynie marzeniem :)
Powodzenia :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuje za każdy komentarz :)