Pozycja wyjściowa: podpór przodem, łokcie pod barkami.
Ruch: wykonaj wznos ugiętej nogi pod kątem prostym na wysokość biodra. Opuszczając staraj się utrzymać napięcie pośladka. Pięta skierowana do góry. Pośladki cały czas napięte.
Ruch: wykonaj wznos ugiętej nogi pod kątem prostym na wysokość biodra. Opuszczając staraj się utrzymać napięcie pośladka. Pięta skierowana do góry. Pośladki cały czas napięte.
Ćwiczenie to angażuje mięśnie pośladków jak i nóg
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuje za każdy komentarz :)