Czy wiedziałyście że bieganie po schodach to także sport? To tower running.
Zachęcam was do wbiegania jak i chodzenia po schodach. Czy jesteśmy aż tak leniwi by korzystać z wind? Nawet tak prozaiczna czynność pomoże nam w utrzymaniu świetnej formy.
To trening uniwersalny - wbieganie po schodach stanowi wszechstronny trening, doceniany zarówno przez amatorów, jak również przez wielu sportowców uprawiających bardzo różne dyscypliny . Podczas takiego rodzaju biegania spala się dwa razy więcej kalorii niż w czasie klasycznego joggingu. Jest też ekonomiczne czasowo: 20-minutowe bieganie można zastąpić 10 minutami biegu po schodach. Znakomicie rozwija mięśnie, zwłaszcza łydek i ud, ale też brzucha, i zmniejsza cellulit! Jak w przypadku wielu ćwiczeń daj sobie czas.Zacznij klasycznie, od wchodzenia po jednym stopniu. Po 4 - 6 tygodniach, gdy zaadoptujesz do tego wysiłku stawy i serce, spróbuj pokonywać dwa stopnie naraz.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuje za każdy komentarz :)